Notre Bethany Le blog de l'école a été rédigé cette semaine par Mme Hill, directrice adjointe – Académique. Elle écrit sur la définition d'objectifs et les meilleurs conseils pour les atteindre.

Alors que nous nous dirigeons vers la fin janvier, je me demande dans quelle mesure vous réussissez à respecter vos résolutions du nouvel an. Apparemment, 43 % de toutes les personnes qui prennent une résolution s'attendent à un échec avant février, et près d'une personne sur quatre abandonne avant la fin de la première semaine de la nouvelle année. Si vous maintenez votre élan, vous vous en sortez bien !

Il y a quelques semaines, j'ai eu le plaisir de m'adresser aux élèves de 7e et 8e années lors de leur assemblée sur ce même sujet.

Trop souvent, nous nous fixons des objectifs à atteindre, mais nous ne prenons pas le temps de réfléchir à la manière dont nous allons y parvenir et à la quantité d'efforts qui pourraient être impliqués pour apporter un changement. Cela fait immédiatement mal démarrer les choses, car notre cerveau est programmé pour penser que faire des efforts coûte cher, ce qui génère des sentiments désagréables, qui à leur tour nous empêchent de faire l’effort de changer.

Alors, que pouvons-nous faire pour surmonter cela et réaliser les choses que nous souhaitons mais que nous n’apprécions peut-être pas naturellement ?

Voici trois techniques que j’ai partagées avec les élèves et que vous voudrez peut-être aborder à la maison :

1. Réduisez le coût de l’effort en supprimant les éléments qui vous empêchent de le faire – Ainsi, par exemple, si vous avez un travail à accomplir qui demande beaucoup de réflexion, éteignez la musique et placez votre téléphone dans une autre pièce. Assurez-vous de disposer des outils dont vous avez besoin pour terminer la tâche et régler une minuterie.
2. Augmentez les avantages pour vous d’étudier – essayez de vous promettre une friandise à la fin d'une session d'étude ou un voyage social à la fin d'une semaine d'examens.
3. Rendre la tâche plus agréable – plus nous apprécions les choses, moins notre cerveau perçoit d’efforts que nous devons fournir pour les faire ! Alors, si vous aimez dessiner, transformez votre révision en une carte mentale colorée ou rendez une course plus agréable avec votre musique préférée sur la liste de lecture.

Il est également important de se rappeler que lorsque nous essayons de réaliser de nouvelles choses et que nous déployons des efforts, cela peut également nous pousser hors de notre zone de confort ; nous ferons des erreurs et les choses iront mal. C'est pourquoi j'ai encouragé les élèves de 7e et 8e année à se rappeler qu'il y a toujours une opportunité pour un nouveau départ. Cela peut arriver à la fin d’un cours, à la fin d’une journée, à la fin d’une semaine, d’un trimestre ou d’une année… mais il y a toujours une chance pour un nouveau départ.

Ainsi, la prochaine fois que vous aurez du mal à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, ou que les choses ne se passeront pas comme vous le souhaiteriez, reprenez-vous, dépoussiérez-vous, faites quelques ajustements et réessayez. Il y a toujours une opportunité de tenter à nouveau d’atteindre ces objectifs !

Mme Hill
Directeur adjoint – Académique