Ce dernier blog de ce trimestre a été écrit par Mme Sturrock, responsable du DLS à Bethany À l’école, elle écrit sur la manière d’aider les élèves à gérer leurs émotions, en favorisant l’alphabétisation émotionnelle et l’autorégulation.

Comment vous sentez-vous?

C'est une question simple à première vue, mais à y regarder de plus près, la réponse peut s'avérer difficile. « Comment je me sens » n'est pas une matière que l'on étudie à l'école, avec un manuel pratique et un enseignant diplômé en éducation émotionnelle ! Suite à la pandémie et avec un nombre d'enfants plus que jamais rivés à leurs appareils mobiles, il est plus important que jamais de donner aux jeunes les outils pour gérer leurs émotions. Conscients de ce constat, notre école cherchera à étendre l'utilisation du cadre des Zones de Régulation après Pâques, actuellement utilisé avec succès au Centre de Bien-être.

Ces dernières années, l'éducation a quelque peu évolué, reconnaissant l'importance de l'intelligence émotionnelle pour la réussite scolaire et la capacité d'autorégulation pour de meilleures notes. L'accent mis par le ministère de l'Éducation sur le bien-être et la santé mentale s'inscrit dans le cadre des Zones de Régulation, promouvant la littératie émotionnelle comme une compétence clé pour la réussite future. De plus, les recherches en neurosciences et en psychologie soulignent que l'autorégulation est fondamentale pour un apprentissage efficace. Lorsque les élèves parviennent à gérer leurs émotions, ils sont plus impliqués, plus concentrés et plus aptes à retenir l'information.

Quelles sont les zones de régulation ?

Développé par l'ergothérapeute Leah Kuypers, le Zones de régulation est une approche qui aide les élèves à reconnaître et à gérer leurs émotions. Utilisée dans de nombreuses écoles primaires, cette approche permet à certains de nos élèves de venir Bethany avec une compréhension de la langue. Le cadre catégorise les émotions et les états d'alerte en quatre zones codées par couleur :

• Zone bleue:Émotions à faible énergie, telles que la tristesse, la fatigue ou le malaise.
• Green Zone:Un état régulé, calme et concentré, idéal pour l’apprentissage et les interactions sociales.
• Zone jaune:Émotions exacerbées, telles que le stress, la frustration, l’excitation ou la nervosité.
• Zone rouge:Émotions intenses, notamment colère, panique ou excitation extrême, où le contrôle peut être perdu.

Plutôt que d’étiqueter les émotions comme « bonnes » ou « mauvaises », le modèle Zones encourage les élèves à reconnaître leur état émotionnel actuel et à développer des stratégies appropriées pour se réguler efficacement.

Gérer les défis de l'adolescence peut être une expérience bouleversante, tant pour les parents que pour les élèves. Des pressions scolaires aux dynamiques sociales, apprendre à gérer ses propres émotions et à identifier celles des autres est une compétence essentielle. Les Zones de Régulation offrent aux élèves une approche structurée pour réfléchir à leur état émotionnel, identifier les déclencheurs et développer des stratégies d'adaptation personnalisées. Pour les parents, comprendre ce cadre peut offrir un langage commun pour aborder les émotions à la maison. Encourager les conversations sur la zone dans laquelle se trouve un jeune et sur la façon dont il peut se réguler peut favoriser une plus grande conscience émotionnelle et une plus grande résilience. Cela permet également aux parents d'accompagner le développement émotionnel de leur enfant de manière constructive et cohérente.

Comment les parents peuvent-ils soutenir cela à la maison ?

• Utiliser la langue des Zones: Discuter régulièrement des émotions dans le contexte des Zones aide à normaliser l'introspection et la régulation. Plutôt que de demander « Comment s'est passée ta journée ? », commence par demander « Dans quelle zone étais-tu aujourd'hui ? »
• Modèle de régulation émotionnelle: Montrer comment gérer ses propres émotions offre aux enfants des exemples concrets dont ils peuvent s'inspirer. Plutôt que de laisser libre cours à votre frustration en découvrant tous les bols de céréales sous le lit de votre adolescent, essayez de dire : « Quand tous les bols manquent et que je ne peux pas préparer le petit-déjeuner pour tout le monde, cela me met dans la zone rouge. Je préférerais commencer la journée ensemble de manière plus positive. Pouvez-vous m'aider ? »
• Encourager l'utilisation de stratégies:Des techniques telles que la respiration profonde, les pauses de mouvement, la pleine conscience et la réflexion structurée peuvent aider les jeunes à se déplacer efficacement entre les zones.

Les Zones de Régulation ne sont pas seulement un outil scolaire : c'est une approche tout au long de la vie pour gérer les émotions, les relations et les défis dans un monde en constante évolution. Certains diront que c'est la chose la plus importante que vous apprendrez à l'école, car c'est une compétence que nos jeunes utiliseront au quotidien.

Mme Sturrock
Responsable du DLS